Иван Сименюк оформил дубль, завоевав два золота:
 - раздел ги, 70кг, белые пояса
 - раздел но-ги, 67,5кг, белые пояса

Поздравляем!

Турнир IX European Championship CBJJP 2023 (Польша)

Сергей Рылач выиграл три схватки в разделе Pro и занял первое место!

Поздравляем!

ADCC Belgian Open 2023

Использование журнала тренировок по бразильскому джиу-джитсу – вердикт вынесен

Кажется ли вам идея вести дневник тренировок по  бразильскому джиу-джитсу  странной и чуждой?

Тогда вы можете быть стереотипным практикующим  бразильское джиу-джитсу   .

Конечно, возможно, вы записали некоторые детали техники, когда пошли на семинар с (вставьте сюда известного чемпиона). Но кроме этого, какой смысл вести дневник по БЖЖ?

Что ж, вы можете быть удивлены, узнав, что ведение журнала джиу-джитсу может быть одним из самых простых способов улучшить свои результаты на татами.

Почему ведение журнала джиу-джитсу важнее, чем вы думаете

Дьявол кроется в деталях (о которых вы, наверное, забыли)

В чем разница между армбаром уровня белого пояса и армбаром уровня черного пояса? Это знание мелких деталей.

Вспомните техники или концепции  бразильского джиу-джитсу, которые внезапно «зацепили» вас. В один день вы даже не смогли реализовать это против новичков, а на следующий день это уже на пути к тому, чтобы стать одной из ваших коронок. Что случилось?

Самая распространенная причина заключается в том, что вы выяснили одну или несколько ключевых деталей, которые заставили технику работать на вас. Это не редкость; простые, казалось бы, изменения могут оказать непропорционально сильное влияние на эффективность метода.

Какие ключевые детали изменили вашу игру? И что еще более важно, какие ключевые моменты техники (эти моменты в перекатах) вы забыли?

Возможно, это связано с тем, что у вас случился один из таких моментов в середине тренировки, а через три изнурительных броска вы совершенно о нем забыли. Или вы посетили семинар, полный подробностей, а через день забыли 50% из них (на ум приходят семинары на Кайо Терры).

Что ж, вот тут-то и приходит на помощь журнал! Возможность запомнить и использовать эти ключевые детали может иметь ОГРОМНОЕ значение для вашей игры.

Вы можете ставить цели и нести ответственность за них

Структурированное и интеллектуальное обучение — наиболее эффективный способ совершенствования. Какой ученик будет прогрессировать быстрее, парень А, который только появляется, тренирует техники, а затем борется. Или парень Б, который ставит тренировочные цели (например, 100 повторений новой техники за занятие) и скользящие цели (например, сегодня я справлюсь только с моей слабой стороной (например свипану пару человек из обратной деларивы)?

Ответ — парень Б, и, без сомнения, многие из нас уже ставили перед собой такие цели. Но многие ли из нас на самом деле их придерживаются? Возможно, вы сказали себе: «Сегодня во время борьбы я буду работать только над своей техникой (кимура свип) которая получается хуже». Но как только противник стал душнить и подключать физуху на всю мощь, вы снова сбежали к своей «отличной игре», т.е. уже отработанной и отшлифованной технике

Ведение дневника джиу-джитсу поможет вам лучше придерживаться своих целей. Например, вы написали «работайте над техниками B-игры сегодня во время роллинга», но вместо этого поддались описанному выше сценарию. Теперь вам нужно будет написать что-то вроде НЕУДАЧА рядом с вашей скользящей целью. Наличие этого на бумаге в письменном виде повлечет за собой ответственность и повысит вероятность достижения будущих целей.

С помощью журнала джиу-джитсу вы сможете лучше отслеживать свой прогресс

Отслеживать свой прогресс в BJJ может быть непросто. Нам может казаться, что ситуация выходит на плато или нам становится хуже, хотя на самом деле мы улучшаемся; просто не так быстро, как наши товарищи по команде. Ведение журнала тренировок— это один из способов лучше оценить свою производительность и восстановление. Неважно, учишься ты в одной из лучших школ БЖЖ или нет. Всегда есть куда совершенствоваться более быстрыми темпами.

Рассмотрим типичный журнал силовых тренировок. Базовая версия будет включать тип упражнения, поднятый вес, а также количество повторений и подходов. Журналы более продвинутых тренировок включают такие элементы, как скорость воспринимаемого напряжения, ортопедический индекс, плотность и интенсивностьJ Ваш дневник джиу-джитсу может включать такие сведения, как то что вам дается очень трудно, тот или иной свип, какие движения работали, чувствовали ли вы какие-либо проблемы и т. д.

Вы также можете заметить регулярные травмы, такие как боль в спине или коленях. Регулярная растяжка может помочь улучшить гибкость, а добавление поддержки, например, наколенников, может снизить вероятность серьезных травм. Не забудьте записать повторяющиеся мелкие травмы в теле и сформулировать план по укреплению этих областей.

Вы можете документировать их, а затем просматривать в линейном и последовательном формате в течение определенного периода времени. Это даст вам гораздо лучшее представление о вашем прогрессе в джиу-джитсу, чем стандартное «кого вы прописали на тренировках». Как гласит известная инженерная поговорка: «Что измерено, то сделано».



Использование журнала тренировок по бразильскому джиу-джитсу

Турнир AJP Tour St. Petersburg International
Jiu-Jitsu Championship 2023 Gi

Спортсмен из нашей академии Пневский Руслан взял золото на турнире AJP Tour, категория Master 2, 85 кг

Удачный дебют Руслана в соревнованиях по бразильскому джиу-джитсу, поздравляем!

AJP Tour St. Petersburg

Почему ребенку не нравится на первой тренировке?

Первые тренировки приносят ребенку первое впечатление. Эмоциональный фон, умение общаться, подбор упражнений, дисциплина, знакомство. Процесс пошел. Но в процессе возникает очередная проблема. Проблема связана с физическими возможностями ребенка. Какой бы ребенок не был развитой и восприимчивый, у него есть свои возможности. Они называются ресурсом двигательной активности. У каждого свой уровень физической подготовленности, но на начальном этапе навыки восприятия нагрузки приблизительно одинаковые. Продолжительность занятий в течение первого месяца не более сорока минут. После сорока минут занятий организм ребенка утомляется, и на уровне подсознания вступают рефлекторные механизмы защиты. Положительный эмоциональный фон переключает внимание ребенка, и он может увлечься тренировкой и прозаниматься большее время. В процессе тренировки, более сорока минут, на первых занятиях ребенок получает негативный рефлекс на возникшую ситуацию. Не понимая происходящего, ребенку просто не комфортно и он не хочет продолжать занятия. Причем не может объяснить причины. Не нравится занятия и всё. Хотя по физическим показателям и выполнения заданий тренера у него все получается. Родители могут прислушаться к мнению ребенка и уйти из секции. При предварительном обсуждении в первой беседе с родителями рассматривается такая возможная ситуация ресурса двигательной активности и сразу ставится задача перед родителями, на ограничение времени тренировки в первый месяц. Зная причины недовольства ребенка, обычно настаивают на продолжении занятий, и спортсмен продолжает тренироваться. Из практики работы: прекратившие через месяц занятия дети в одной секции, по настоянию родителей переходят в другую секцию. Где и остаются заниматься. Так как через месяц занятий двигательный ресурс увеличился, и организм стал готов к более длительным нагрузкам. Стоит внимательно отнестись к своим воспитанникам, и на первых тренировках и не увлекаться. Через месяц коротких по времени тренировок, спортсмен адаптируется к нагрузкам и может продолжить занятия в необходимом двигательном режиме.

Почему ребенку не нравится на первой тренировке?

В бразильском джиу-джитсу есть много подходов к борьбе. Каждый грэпплер уникален, и подражание тому, что могло принести успех другим грэпплерам, может сработать для вас иначе. Хорошо, что в грэпплинге существует множество техник, над которыми вы всегда можете поработать и добавить в свою игру. Хороший пример этого — проходы гарда. Хотя есть много способов пройти гард, мы можем разделить техники прохождения гарда на два разных стиля. Сегодня мы обсудим и сравним скоростные проходы  и проходы давлением в джиу-джитсу. Скоростной проход гарда  в джиу-джитсу — это способ обойти защиту противника, используя быстрые и взрывные движения, чтобы пройти через (здесь не следует понимать слово «через» буквально) его ноги, чтобы вы могли зафиксироваться в доминирующую позицию. Скоростной проход обычно использует множество финтов, работу ног и акробатические элементы, такие, например, как колесо. В основе этого прохода лежит обманное действие, когда вы показываете гардплейеру одно движение, но потом резко меняете угол движения, или вообще направление движения.  

 Обычно скоростные проходы гарда  предпочитают легковесы, молодым, более проворным и спортивным грэпплерам. Тем не менее, время является наиболее важной частью этого типа прохода, а также ваша способность предвидеть движения противника. Помните, что быстрый проход в основном направлен не на то, чтобы двигаться быстрее, а на сокращение времени реакции противника, когда вы проходите его гард и двигаетесь дальше, чтобы контролировать его в доминирующей позиции или быстро применять болевой прием. Это более интересный стиль прохода по сравнению с проходом гарда давлением. Проходы гарда давлением — это техники прохождения гарда, которые смещают (разворачивают) тело противника, используя вес вашего тела, чтобы оказать давление, чтобы прижать его бедра и ноги, с целью пройти гард. Поступая таким образом, вы нейтрализуете использование противником его одной из самых важных линии защиты: ног. Этот тип прохода требует: терпения, чувства баланса,  вы должны уметь «чувствовать» углы защиты соперника, умения менять угол давления при сопротивлении соперника. При проходе гарда давлением вы должны оставаться в тесном контакте с противником, чтобы контролировать пространство между вами, это очень важно, когда вы проходите гард давлением. Используя вес своего тела, чтобы прижать его бедра, или колени и контролировать его нижнюю часть тела, вы ставите его в компромиссное положение, оставляя ему только руки для защиты. Заставить их нести ваш вес, когда они безжалостно используют свои руки для рамы и нижней части тела, чтобы создать пространство, находясь в ловушке, — это разумная тактика, чтобы измотать противника.


Любой грэпплер может приспособить проход гарда давлением в своем арсенале. Хотя этот тип проходов гарда лучше всего подходит для более тяжелых грэпплеров, поскольку у них больше веса, который может нести противник, это не должно мешать более легким грэпплерам выполнять эти приемы, поскольку он работает так же хорошо, когда используется против противников аналогичного размера. Все типы проходов требуют хорошего тайминга и давления. Трудно оказывать давление на соперника без тайминга и обеспечивать доминирующее положение без давления. У всех хороших гардпассеров отличный тайминг и прессинг, и они понимают, как совмещать их, когда сталкиваешься с соперниками с разными стилями. Чтобы разработать более разностороннюю игру, вы должны построить систему прохода гарда, которая использует как скорость, так и давление.


Скоростной и агрессивный проход можно использовать попеременно в зависимости от высоты ноги соперника. Это определяется положением ног, во время прохода его защиты (один из вариантов- ваш соперник находится на спине). Положение ног можно разбить на три части – низкую, среднюю и высокую. Низкий подъем – это когда ноги соперника параллельны полу, или находятся на полу. В этом случае противник открыт для скоростных проходов, таких как тореандо или ни слайс. Тореандо в этой позе эффективен, потому что вы можете напрямую контролировать свои ноги и перемещаться в стороны. Ни слайс, потому что ноги опоннента уже находятся под идеальным углом, что облегчает переход к другим вариантам прохода, например смэшпасс.

Положение, когда ноги направлены в серединную часть.  Это — самая сложная позиция для прохода гарда. Это когда ноги противника нацелены на твой живот, или грудь. В этом случае, чтобы вы могли попробовать скоростные проходы. Это может быть сложно, так как ногами  противник часто защищается и смещает их.

Положение ног, когда они высоко подняты. Обычно это можно увидеть у очень гибких борцов. Сложность этого состоит в том, что если вы хотите делать скоростные проходы, ноги соперника подняты высоко, и вам будет трудно опустить их обратно. Пока ты пытаешься опустить ноги соперника, он уже может ловить вас на лассо, или спайдер. Поэтому гибких борцов целесообразно проходить давлением.

В конечном счете, ты должен брать то, что дает тебе соперник, а не то, что ты хочешь, с его постановкой ног.

Идеальный проход  гарда — совмещать скоростные проходы и давления. Поймите, что бывают обстоятельства, когда вам нужно выполнять скоростные проходы, особенно когда у вас мало времени и вам нужно обойти защиту соперника, чтобы выиграть схватку. Точно так же, когда вы набираете баллы, вы можете оставаться в осуществлять проход  давлением до тех пор, пока вам нужно психологически сломать своих противников, прежде чем пройти их гард.

Два стиля прохода гарда

Вольная борьба учит не опускать руки в трудные моменты, воспитывает дисциплину и помогает найти друзей.
Вольная борьба – спортивное единоборство, в котором противники пытаются положить друг друга на лопатки, используя различные захваты, броски и перевороты, подножки и подсечки. Удары в борьбе запрещены, а также приемы, которые могут привести к переломам костей.
Прежде всего, борьба воспитывает силу воли. Здесь никогда нельзя опускать руки и сдаваться, нельзя даже позволять себе таких мыслей.
Во-вторых, это дисциплина. Кроме того, борьба помогает развивать скорость реакции, а также смекалку, потому что надо все время искать способ подобраться к сопернику, чтобы сделать на нем прием.
Вольная борьба является основой основ, потому что приемы из вольной борьбы присутствуют во всех видах борьбы. Они универсальные, здесь нет никакого дополнительного снаряжения как, например, кимоно, за которое можно ухватиться. Человек учится просто использовать только свое тело и работать через прямой контакт с телом соперника при выполнении всех приемов. Если ты уже занимался вольной борьбой, то тебе будет очень легко понять и научиться любым другим видам борьбы.
Огромным плюсом вольной борьбы является то, что этот вид спорта развивает все мышцы сразу. Особенно можно выделить мышцы спины и предплечья. Кроме того, хорошо развивается периферийное зрение.


Holy Family Gym
• Вольная борьба для детей и взрослых
• м. Спортивная (10 мин. На автобусе № 29, № 11 до остановки Поликлиника )
• ул. Лынькова 19 (вход со двора)

Вольная борьба в Holy Family Gym

Недавний пост в группе BJJ Fanatics в Facebook о двухстрайповом белом поясе, хвастающемся тем, что засабмитил двухстрайпового пурпура, вызвал оживленную дискуссию в Интернете на тему того, что нижние пояса катают верхних поясов.

Все согласны с тем, что белые пояса, вероятно, должны успокоиться, сдержать свое эго и подумать о том, чтобы не хвастаться в социальных сетях своими достижениями на тренировках, когда их и днем с огнем не найти на соревнованиях.

белый пояс с 2 страйпами

Прежде всего, давайте поздравим белого пояса с его достижением. Но теперь внимание сенсация: «Старшие»  пояса не всегда играют в «безупречную игру».

Теперь о критике. Общая критика по поводу того что вы вздернули кого-либо во время внесоревновательной борьбы, в частности, кого-то, кто значительно превосходит вас по рангу, заключается в том, что вы действительно не можете предположить, что верхний пояс играет в свою игру «А».

Стандартный белый пояс как правило владеет ограниченным количеством техник, в первую очередь во время борьбы такой начинающий спортсмен сосредоточен на получении позиции или сабмишенов, как только может. По сути, единственная игра, которая у вас есть, — это игра «А».

К тому времени, когда кто-то достигает уровня фиолетового пояса, у него, вероятно, есть игра «А», в которой он уверен, скажем так соревновательный арсенал, который выстреливает в 100%. Это скорее всего, есть несколько путей, позиций и болевых приемов, которые они могут выполнять на высоком уровне.

Тем не менее, в их игре и техниках все еще есть множество дыр, которые он может закрыть с помощью борьбы с белыми поясами.

Единственный способ, которым фиолетовый пояс может улучшить эти дыры, — это «не играть в свою лучшую игру». Он должен бороться использую те техники и те позиции в которых он слаб.

Если фиолетовый пояс будет играть только теми техниками, которые у него прекрасно получаются, это может стать барьером для его развития в тех областях в которых он хуже подготовлен.

Вне сомнений, что есть синие пояса, которые играют позиции в которых я слаб, например это лассо или спайдер. И для того, чтобы им успешно противостоять, я должен бороться на их поле, я должен ловить в их игре те моменты, когда их контроль в том же спайдере или лассо не 100%.ну и конечно же первое время я буду проигрывать своим соперникам на «их поле».

Меня даже будут сабмитить.

Но такова реальность в бразильском джиу-джитсу, что вы можете быть невероятно опытным в одной области, например, халфгарде и игре связанным с этой позицией, и при этом совершенно не иметь компетентного понимания другой ключевой области бразильского джиу-джитсу (например игре в иксгардах или икс сингл) . И единственная возможность прогрессировать выйти в игре из «своего» технического арсенала.

Тренировка с синими и белыми поясами — это возможность поэкспериментировать с более слабыми позициями на сопернике, который может быть ближе к моему уровню в этих позициях, несмотря на то, что «профессиональный пурпур»(с) и лучше разбираюсь в бразильском джиу-джитсу.

Если меня свипанет или засабмитит  бело-синий пояс, отлично!

Я могу подумать о том, что пошло не так, и улучшить свою технику.

Когда поражение является источником роста

Сергей Рылач выигрывает три схватки и занимает первое место в своей весовой категории.

Поздравляем!

Турнир IGF Baltic Open Grappling Championship

Если вы посещали занятия по бразильскому джиу-джитсу, есть вероятность, что вы слышали слово «Осс», произнесенное вслух. «Осс» — это общий термин, используемый в некоторых субкультурах японских боевых искусств.  В этой статье мы разберем возможное происхождение слова «Осс» в бразильском джиу-джитсу. Мы обсудим, как и когда он используется. Наконец, мы ответим на вопрос, следует ли вам говорить Осс.

Истоки «Осса» в бразильском джиу-джитсу

Существует несколько преобладающих теорий происхождения термина «Осс». Каждый возможный корень этого слова в бразильском джиу-джитсу происходит от более длинной японской фразы, используемой в различных контекстах. Учитывая корни бжж в японских дзюдо и джиу-джитсу, это неудивительно. Если мы будем следовать этой теории, возможно, что «осс» пробился через культуру японских боевых искусств в дзюдо, а затем в бразильское джиу-джитсу.

ОСУ СИНОБУ 

Первая теория «Осс» в бразильском джиу-джитсу представляет собой комбинацию символов из фразы «Осу Синобу», что переводится как «толкать», «контролировать» или «терпеть». Эта фраза относится к необходимости терпеть и принимать интенсивность тренировок, необходимую для достижения успеха. Это подразумевает готовность подталкивать себя к пределам выносливости, упорно продолжать заниматься под любым видом давления. Два символа вместе стали символом «боевого духа» и повторяются, чтобы напомнить практикующим о необходимости преодолевать все препятствия на протяжении всего обучения.

ОНЕГАЙ СИМАСУ

Другая теория заключается в том, что «Осс» произошло от фразы «Онегай симасу», что примерно переводится как «пожалуйста, позаботьтесь обо мне». Эту фразу имеет смысл произнести перед броском, учитывая, что ваше здоровье и жизнь буквально в руках вашего партнера.

ОХАЙО ГОДЗАИМАСУ

Третья весьма правдоподобная «теория Осса» исходит от доктора Мизутани Осаму, известного профессора языка и лингвистики. Он утверждает, что «Осс» может быть случайным сокращением от «Охайо годзаимасу», что является версией фразы «доброе утро».

Еще более часто, чем в дзюдо и японском джиу-джитсу, произносят осс в киокушин каратэ.

Исследователи японского будо отмечают, что боевое единоборство  не может быть изучено быстро. Это отнимает годы, чтобы должным образом изучить основные принципы. Основные приёмы выполняются тысячи раз (ren ma — «всегда оттачивающий»), пока они не станут инстинктивными движениями, без осознания того, что Вы делаете (mushin — «никаких мыслей»). Легко сломаться, делая одно и то же снова и снова, особенно когда прогресса, кажется, почти нет. Преодоление этого и продолжение обучения требует терпения и настойчивости. Это — Ос.

Абсолютная и непоколебимая преданность, необходимая для восхождения на вершину Киокушин карате — есть Ос.

Дух Ос, вероятно, лучше всего описал Шихан Камерон Квин (Cameron Quinn) из Австралии в своей книге «Будо карате Мас Оямы»:

«Есть высказывание в Японии — „Ishi no ue ni san nen“. В переводе это означает „Три года на скале“. Это высказывание символизирует потребность упорства во всём. Это — одна из наиболее важных философий в Киокушин карате. Киокушин — искусство, требующие от вас жертвы ради целей, достигаемых длительными тренировками.

В конечном счете, понимаешь, что в сердцах участников живёт особый дух, превосходящий толчки, удары и ката. Это учит их встречать без страха, зрело и терпеливо, трудности повседневной жизни. Будо-ka непоколебим лёгкими ударами судьбы, он понимает, что чтобы достичь и проявить свой истинный потенциал, человеку потребуется непреклонный дух настойчивости. Эта сила развивается в течение трудного обучения и известна как Osu no seishin (дух Ос).

Тот, кто действительно способен проявить дух Ос в каждом слове, мысли и действии может считаться мудрым и храбрым. Прежде всего, тренировка должна проходить в духе Ос. Повседневная жизнь, и обязанности, ею налагаемые, полностью раскрывается, если идет в духе Ос. Даже новичку, который ощущает свой недостаток обучения и не горит желанием столкнуться с требованиями обучения, достаточно просто осознавать, что через настойчивость и желание продолжать он может достигнуть большей физической, умственной, духовной и эмоциональной силы.

Как «Осс» используется в бразильском джиу-джитсу?

В культуре бразильском джиу-джитсу «Осс» часто используется в качестве приветствия, но произносится во многих контекстах.

Например, учащиеся могут говорить друг другу «Осс», когда видят друг друга.

Они могут «Оссать» друг друга, когда хлопают по рукам перед броском.

Вы даже можете услышать, как они говорят это как поздравление с победой в соревновании или повышением до следующего ранга.

На самом деле, если вы тренируетесь в школе «Осс», вам вполне может сойти с рук произнести это в любое время.

Некоторые школы бразильском джиу-джитсу полностью лишены «оссинга», и вы можете получить косой взгляд или ухмылку, если скажете это. Если вы не слышите фразу, используемую в первые 15 минут в додзё, вероятно, это не школа «Осс».

Вы должны сказать Осс?

Как отмечает Б. Глик: "я начал заниматься бразильском джиу-джитсу в традиционной школе в другой стране. Преподаватели были потрясающими, и у них была отличная субкультура товарищества. использовалось слово «Осс». Много. Как новый белый пояс, я старался походить на своих старших товарищей и постоянно пользовал «осс»,  после этого меня отнесли к категории «белый на рисе». Я, наверное, переборщил с «осс».

Когда я вернулся в Соединенные Штаты, первая школа, в которой я обучался, не была школой «Осс», и я быстро отказался от этой фразы.

Поэтому  постарайтесь не быть человеком, который говорит «Осс» в каждом втором предложении. В наши дни я говорю «Осс» только из уважения, если соперник в матче произносит это первым либо до, либо после того, как мы делаем тейкдаун.

Рискуя быть раскритикованным, я хочу сказать, что одержимость приверженностью к традиционной культуре боевых искусств в странах западной ментальности, даже если она используется в надлежащем контексте, вероятно, должна быть оставлена, когда речь идет о современных боевых искусствах.

Еще хуже, когда фраза захвачена и используется слишком часто. Для меня боевые искусства — это набор приемов, используемых для победы в боях, а культурный компонент вторичен.

Чрезмерные поклоны, фразы и особенно «оссинги» так же глупы, как люди, бросающие «шаки» и удары кулаками из «уважения к культуре…»

При этом большинство людей, с которыми я тренируюсь, включая черных поясов высокого уровня, скорее всего, закатят глаза, если вы скажете это более одного или двух раз за занятие."

Блог